anak soleh

Kami anak-anak mu

Ingin memohon restu

Wahai ibuku wahai ayahku

Ampunkan dosa-dosaku

Wahai ibuku wahai ayahku

Redhakan akan diriku

Kuhulurkan salam untuk rasul junjungan

Moga disyafaatkan

Ya Allahu Ya Rabbi

Ya fatahu Ya A’lim 2 kali

Ya Rahmanhu Ya Rahim

Wahai tuhanku kasihi daku

Kasih ibu dan ayahku

Wahai tuhanku rahmati daku

Rahmati ibu dan ayahku

Selamatkan mereka dari azab neraka

Dan bencana dunia

Hubungkan mereka dengan talimu 2 kali

Amin ya Rabbal’alamin

Kuhulurkan salam untuk rasul junjungan

Moga disyafaatkan

Ya Allahu Ya Rabbi

Ya fatahu Ya A’lim 2 kali

Ya Rahmanhu Ya Rahim

Wahai tuhan limpahkan hidayah Mu

Untuk ayah dan ibuku

Wahai tuhanku berkati daku

Berkati ibu ayahku

Sayangi mereka seperti mana

Mereka menyayangiku

Dan mengasihi ku waktu kecilku 2 kali

Tak terbalas budi jasanya

Kuhulurkan salam untuk rasul junjungan

Moga disyafaatkan

Ya Allahu Ya Rabbi

Ya fatahu Ya A’lim 2 kali

Ya Rahmanhu Ya Rahim

Wahai ibuku wahai ayahku

Didiklah anak-anakmu

Moga menjadi penyejuk di mata

Penawar resah hatimu

Ampunkan segala keterlanjuranku

Halalkan makan minumku

Doakan semoga aku selamat 2 kali

Dunia dan di akhirat

Kuhulurkan salam untuk rasul junjungan

Moga disyafaatkan

Ya Allahu Ya Rabbi

Ya fatahu Ya A’lim 2 kali

Ya Rahmanhu Ya Rahim

Buat Ibu dan Ayah...

anak-anak....

Hayatilah lagu ini

lagu ini dipersembahkan oleh pelajar sk lktp jengka 16

semasa majlis penyampaian hadiah dan program keluarga penyayang

sungguh bermakna dan diberi pujian

teringat zaman belajar

Unit Matematik Pengajian Agama
Aduh rindu betul kawan-kawan

aku rindu

Buat Orang yang disayangi,
jauh dari pandangan mata,
namun dirimu tetap dihatiku,
usah kau ragui hatiku, dan kesetiaan ku.

Masa amat mencemburui diriku.
Tugas dan tanggungjawab menjadikan ku,
sibuk hingga tidak bersamamu,
bukan bermakna ku melupaimu.

Agar kau memahami diriku,
selagi tangan ku erat mengenggami hubungan,
tidakkan ...aku membukanya dengan lalai,
selagi ku dapat pertahankan,
selagi itu ku perjuangkan,
demi kebahagiaan kau dan aku.

Jangan dipandang punca-punca,
jikalau retaknya sebuah mutiara,
yang sedang berkilau walaupun pudar,
kerana ia bertambah keretakannya,
namun kita cari cara mengatasinya,
agar ia lebih bercahaya lebih bersinar daripada cahaya.

Prepare Mental for Volleyball

Prepare for the game:

· Increase body awareness (meningkatkan kesegaran badan).

· Visualize your Position (membayangkan kedudukan permainan).

· Anticipate the Action (menjangka setiap pergerakan)

· Know your Opponents (mengenali pihak lawan dan perlawanan)

· Remember the key players (mengingat tugas pemain dam pemain utama)

· Rehearse in your mind (Mengingat apa yang berlatih berulang-ulang difikiran)

· Visualize the tendencies

Mental Training for volleyball:

· Affirmations & Self talk (bercajkap sendiri dan mengesahkan diri)

· Breathing/Relaxation (bernafas dengan tenang dan rileks).

· Meditation (bertafakur)

· Imagery & Visualization (membayangkan)

· Precompetition Routine (anggap seperti saingan/permainan biasa)

Weight Training:

· Enjoy your training (berlatih dengan seronok).

· Rehearse without Lifting (latihan berulang tanpa had)

· Challenge Yourself (mengatasi kemampuan diri, menjadi lebih baik)

· Visualize the Right Technique (membayangkan/mengambarkan teknik yang betul)

· Follow your Rituals (mengikut latihan yang betul, tersusun)

· Focus on the here & now (member tumpuan dengan baik, terhadap latihan sebelum dan yang baru)

· Learn & let go of the past (sentiasa belajar dan belajar).

· Harness your anger & fire (menaikkan semarak semangat kemarahan keinginan)

· Give yourself a break to recover (berikan diri anda rehat dan pemulihan diri yang mencukupi).

· Work Hard- it pays off (bekerja keras/ berusaha dengan bersungguh-sungguh tanpa mendapatkan faedah– ikhlas)

· Get better each day (menjadi lebih baik pada setiap hari dan masa).

READY POSITION

Key points:

· Star with a "Low & Controlled" position

· More on the "Balls of your feet"

· Feet are shoulder width apart, knees in front of toes, arms out in front

· Keep your head on "1 plane" while moving for ball

This ready should allow you to move for any ball!!

The 3 R's

Key points:

· READY - Whenever the ball is in play- you need to be in a Ready Position

· READ - Read where the ball is going

REACT - Adjust to the ball and make the proper play

DA SKILLS:

PASSING

The most essential skill in volleyball. You need to take a serve or a 3rd contacted ball and control it with your forearms. Passing is all about controlling the ball to the target or setter. Great Passing is essential to winning matches. Great passing opens up all of our offensive options.

SERVING (Floater & Jump)

In this serve we want the ball to dance or float along making it hard to pass. This ball does not rotate though the air like the topspin or jump serve. This ball should not break the air but the air should move the ball in an unpredictable manner. The passer cannot read this balls flight pattern as easily as a jump or spinning serve.

SETTING

A controlled skill in which you are contacting the ball about your head with open hands. You are trying to control the ball and deliver it to a very specific spot on the court. Both of your hands should move together like a mirror image. Use your soft finger pads to contact and control the ball. Everyone need to know how to set-not just the specific setters. We need to set the 2nd contacts.

ATTACKING (Spike)

An aggressive overhand hit or attack on the ball. Spiking is the most through skill in volleyball and requires an intense motion and attitude. Proper timing with your approach and armswing is essential to being successful. Generate as much power as you can- it is you against 6 people.

BLOCKING

This is our first line of defense. Watch the hitters! Timing the hitters armswing and penetrating the net's plane is essential to effective blocking. Control your feet and arms and don't let that ball cross the net. You need to be an intimidating blocker and get your hands on balls.

DEFENSE

Backrow defense is our 2nd line of defense. We need to dig balls to keep the rally alive. We need to get down and get dirty with the floor. It is easiest to star deep in the court and move forward as you read the play. Remember "DIGS ARE KILLS!" Be intense and digs some balls!

USE EVERY OPPORTUNITY IN THE GYM TO GET BETTER!
EXPERIENCE WILL PRODUCE RESULTS!
GOOD LUCK!

KEM BAKAT BOLA TAMPAR BAWAH 16-TAHUN DAERAH MARAN 2009

Gambar 1: Antara peserta yang telah mengikuti program tersebut pada Fasa 1.

Pada 23 hingga 25 Oktober 2009 [Fasa1] dan 31 Oktober hingga 2 November 2009 [Fasa 2], aku telah mengadakan satu program seperti di atas, program tersebut telah dijalankan dengan baik dan lancar. Mereka ini akan menyertai kejohanan Bola Tampar Bawah 16 Tahun yang akan diadakan di SKJ C Kemayan pada 7 hingga 8 Oktober 2009.

Latihan yang berjadual siap ada kelas teori, Kem ini diadakan di SMK Jengka 16, terima kasih diucapkan kepada PPD Maran, Pengetua dan pihak sekolah terutama GPK KOKO Cikgu Idris kerana telah banyak membantu bagi melancarkan program tersebut. terima kasih juga kepada pengerusi teknik Bola Tampar daerah Maran, En. Jumri bin Muhsi, Penolong jurulatih Cikgu Fauzi, Trainer, dan senior. Tak lupa juga Ibu bapa yang banyak memberi kerjasama. Untuk dewan makan asrama dan Kak Ros pun tak lupa, terima kasih banyak kerana menyediakan makanan yang lazat.

Tak lupa juga kepada Mi Roti dan En. Man Kontraktor kerana telah memberi sumbangan terhadap program tersebut. Program ini dan sebelum-belumnya memang pakai duit sendiri tapi kerana minta terhadap sukan Bola Tampar sanggup korbankan untuk kebaikan Daerah Maran, dan anak Murid yang mempunyai bakat dan boleh pergi lebih jauh dalam Bola Tampar.


Gambar 2: Antara yang terpilih bagi kem bakat Fasa 2. Dan mereka akan mewakili Daerah Maran bagi Kejohanan tersebut.

Dari depan kanan: Megat [Rises], Angah [Ulu Jempol], Fadzil [Jengka 8], Aqil [Jengka 2].
Dari Belakang kanan: Syafiq Mustafa [Jengka 20], Mad Noor Hefi [Jengka 7], KO [Rises], Syafiq Roskamal (Kapten) [Jengka 16] dan Tuan Mohd Saipul [Jengka 15].

Harapan Semoga mereka dapat berjaya dan menunjukkan prestasi yang cemerlang atas didikan, latihan, tunjuk ajar yang telah diberikan.....

SELAMAT DATANG

Selamat Datang ke Blog aku...

Blog ini menceritakan tentang perjalanan hidup aku, untuk dikongsi bersama, banyak cerita yang akan dikongsikan bersama, tentang kerjaya aku, pengalaman, pendidikan, perjuangan, penglibatan aku dalam pelbagai bidang, tentang Bola Tampar, dan lain-lain lagi....